関節の痛み

予防するには

症状の悪化を予防するためには、自分の体の状態を正しく知ることが大切です。ここでは、簡単にできる関節のセルフチェックや肥満度チェック、関節の周りの筋肉を鍛えるためのトレーニング方法、また肥満にならないための健康レシピなどを紹介しています。

肥満度（BMI）チェック

体重が重いと、膝や腰にかかる負担がより大きくなります。関節や骨の病気にならないためにも、肥満を解消しましょう。

関節のセルフチェック

あなたの膝は大丈夫？症状の悪化を防ぐためにも、関節の危険度をチェックして関節の状態を正しく知りましょう。

筋力トレーニング

かかる負担を軽減するためには、関節の周りの筋肉を鍛えることが重要です。
自宅で簡単にできる筋力トレーニングで、あなたの関節を守りましょう。

適切な杖の使い方

杖には、足の負担を和らげる、転倒予防、周囲の人に気づいてもらえる、などの多くの利点があります。
補助用具として活用するためにも、正しい杖の使い方を理解しましょう。

健康レシピ

健康で元気に暮らしていくためには、栄養バランスのとれた食事が必要です。
バランスの良い食事を取りながら、次第に体重を減らし肥満を解消しましょう。

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